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迎接三伏天的烤验

2019-10-09 17:25:00来源:励志吧0次阅读

迎接“三伏天”的“烤”验

新疆都市报 屈蓉

今夏“三伏天”热浪向乌市袭来,三伏天的热度真不是闹着玩的,躺在床上像铁板烧,出门一趟简直就是爆炒,众人苦不堪言。如何安然度过“烤”验?有那些注意事项?本期,我们关注这一话题。

避暑避疾不贪凉

正值暑期,许多家长都带孩子外出旅游,乌鲁木齐市中医医院治未病科主任翟玉珍提醒市民,高温酷热,外出游玩要小心中暑。每年的暑假,都有外出游玩的市民晒的皮肤红肿灼痛、头晕恶心、胸闷、疲惫不堪、发低烧等中暑症状。

翟玉珍说,这都是酷暑天在太阳下游玩没有做足防晒措施,没有喝够水而致,有些人虽然也服用了霍香正气丸,但体内的热气还没有散发出来,症状也没法完全解除。翟玉珍提醒市民,外出游玩一定要做足防晒措施,多喝水,尽量不要在太阳下暴晒,要带帽打伞,觉得不舒服时喝些六一散等解暑方。

在避疾方面,翟玉珍建议有心脏病史的人群要注意室内通风,闷热时可采取物理降温。有些慢性呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、哮喘等,在炎热夏季往往处于缓解期,但仍要注意管住嘴,尽量不吃寒凉生冷的食物,以免旧疾复发。暑湿时节还要格外警惕肠道传染病,注意饮食卫生,不可暴饮暴食。少开空调,小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人更要注意。

“低调”运动食开胃

人们常说“夏练三伏”,但这并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。曼哈顿健身中心的资深教练唐龙认为,夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。比如游泳、太极拳。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。

一进三伏天,很多人就会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振。因此,“开胃”是夏季养生的重点。专家建议,夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外,鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

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